月经周期

月经周期指的是我们的身体从月经初潮到之后几乎每个月都会经历的一个过程。具体来说,月经周期从某次月经的第一天开始,并持续至下次月经的前一天。女性的平均月经周期是28天,但是大部分女性的月经周期并不会这么精确。通常女性的月经周期介于22至35天之间。
在进入青春期之后(对大多数女性而言,青春期是10-16岁之间),我们的身体开始产生各种荷尔蒙,使得身体出现某些特定变化。在每个月经周期中,我们身体里的性激素---雌激素含量增加,导致卵巢内卵泡的发育。每个周期会有多达20个卵泡进入发育阶段,而最终只有一个或两个(偶然情况下)会发育成熟,完全成形并准备受精。卵子被排出卵巢后(这个过程被称为排卵),会沿着输卵管(将卵巢和子宫连接起来的管道)向下移动。与此同时,我们的子宫内膜厚度也会增加,身体已经做好受孕准备。
当卵子与精子相遇并结合成为受精卵表明受孕成功。如果卵子排出卵巢后并未受精,那么只能再存活24个小时。如果没有受孕,激素水平会下降,然后产生子宫内膜脱落,并与血液相混合,流出阴道,这就是月经。

月经期


正常情况下,女性的月经期将持续1-8天,女性的平均月经持续时间为4-5天。一次月经的失血量约为80毫升。如果您服用了避孕药,您会发现在此期间您的月经量将比平常更少,而且持续时间也更短。原因在于避孕药将阻止您的卵巢排出卵子,并使您的子宫内膜变薄。

经期疼痛(痛经)


大部分女性都会经历痛经。通常情况下,痛经将从月经第一天来时开始,持续2-3天。痛经的表现各不相同,可能会出现腹部绞痛或者后背和大腿根部钝痛。
痛经一般发生在子宫开始收缩、内膜脱落时,这时子宫附近血管内血液的正常流动被干扰,从而导致疼痛和炎症。
改变一下生活方式,就可以缓解痛经现象。例如,坚持锻炼身体并保持健康状态,您就能收到明显的效果;吸烟将增加痛经的风险,所以在月经期间最好避免吸烟或者彻底戒烟;尝试适度运动,也可以帮助缓解疼痛和压力;您还可以考虑采用一些放松疗法,例如芳香疗法、按摩、针灸、冥想和瑜伽。此外,热量可以让身体变暖,也可以帮助您缓解不适,您可以试着冲个热水浴,或者使用热水袋或热垫对疼痛区域进行热敷。

什么时候该去看医生?


很多女性都会因为月经问题去看医生。每年,1/20的女性都会向医生咨询月经相关的问题。如果您发现自己的月经周期异常(相对您之前的情况而言)或发现两次月经期间突然开始流血,请咨询医生。虽然这种情况较为常见,没什么好担心的,但最好还是经医生确诊。
如果您的月经量非常大而且痛经现象严重,也请向医生进行咨询。

怀孕


在排卵之前的5天以及排卵之后2天内,是最容易受孕的时间。但具体的时间段很难测定,也会因人而异。如果您正在准备怀孕,那么您最好每2天过一次性生活。精子的寿命长达7天,因此定期过性生活会帮助您在排卵时,卵子能够与精子结合。